なぜトレーニングだけでは不調が起こるのか
トレーニングを頑張っているのに、
・思うように動けない
・疲れが抜けにくい
・肩こりや違和感が慢性化する
そんな経験はありませんか？
その理由の一つが、
自分の意思だけでは動かせない身体の限界 にあります。
特に重要なのが 関節の可動域 です。
関節の可動域が失われると何が起こるのか
筋肉は、収縮・拘縮・過度な緊張が続くことで柔軟性を失い、
本来あるべき関節の動きを制限してしまいます。
すると身体は無意識に、
足りない動きを別の部位で補おうとします。
これが 代償動作 です。
✔ 使うべき筋肉が使われない
✔ 使いやすい筋肉ばかりが酷使される
✔ 余計な力みが生まれ、局所的な負担が増える
その結果、
痛み・不快感・パフォーマンス低下へとつながっていきます。
スマイルプラスが「まず整える」ことを重視する理由
だからこそスマイルプラスでは、
トレーニング前に身体を整えること を大切にしています。
最低限の姿勢調整を行うだけでも、
身体は左右のバランスが近づき、
シンメトリーに近い状態になります。
人は左右対称なものを美しく感じやすいため、
見た目にも自然で綺麗な変化が現れます。
整えた身体を定着させる鍵は「継続的ストレッチ」
整えた姿勢を一時的なものにしないために重要なのが、
継続的なストレッチ（コンディショニング） です。
特に効果的なのが、
トレーニング後の身体が温まっている状態で行うストレッチ。
筋温が上昇している状態では、
筋・腱の伸張性が高まり、
可動域改善が起こりやすいことが
高エビデンスの研究でも示されています。
スマイルプラスのケアは「気持ちよさ」が目的ではありません
スマイルプラスで行っているケアは、
機能性の向上を目的としたケア です。
ただ気持ちいいだけの手技ではなく、
✔ いざという時にしっかり動いてくれる身体
✔ 慢性的な肩こりや重だるさが起こりにくい状態を、
身体の機能を回復させることで目指します。
「ほぐすこと」がゴールではなく、
正しく動ける身体に戻すこと が目的です。
トレーニングとケアを一貫して行うという考え方
評価・調整・トレーニング・ケアを
一貫して行うことは簡単ではありません。
だからこそスマイルプラスでは、
これまでの経験と実績をもとに、
再現性のある形でこの流れを提供しています。
身体のメンテナンスも「習慣」にする
私たちは毎日、
歯を磨き、顔を洗い、お風呂に入ります。
それと同じように、
身体のメンテナンスも継続するからこそ、
良い状態は維持できる と考えています。
これが、
スマイルプラスが大切にしている身体づくりの考え方 です。
📍中野区で
「その場しのぎではなく、根本から身体を整えたい方へ」
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