トレーニング

当店はウエストの“くびれ”作りに特化したパーソナルトレーニングを基に、健康管理からボディメイク技術の提供を行なっています。また、トレーニングの基礎から応用までを運動が苦手な方でも、動きが再現しやすいようにご案内しています。

パーソナルトレーニング詳細

ウエスト“くびれ”作りに特化したパーソナルトレーニング

当店のパーソナルトレーニングでは、科学的根拠に基づいた方法で美しく引き締まったウエストラインを目指します。進化心理学の研究によれば、特定の比率が魅了的な体型として認識されることが証明されており、当店ではその比率を基準にトレーニングメソッドを設計しています。この比率へ効率的に近づくための技術を、当店ではウエストデザインと呼んでいます。

お腹の脂肪を落とし、ウエストラインを整えるメソッド

体型を崩す原因となる部位に多角的なアプローチを行い、全体のバランスを整えることに重点を置いています。そのため、体重や体脂肪率だけにこだわらず、お客様が目指す理想のボディラインを作ることを目的としています。このアプローチによって、リバウンドのリスクを最小限に抑えながら持続的な改善が実現できます。

トレーニング期間の違いとそのメリット

短期間での体重減少を目指すプログラムとは異なり、根本的に体型を整えるためには4〜6ヶ月の期間を要します。短期間で減量を目的としたプログラムでは、急激な脂肪減少による筋肉量の低下やリバウンドのリスクが高まることがありますが、当店の方法では時間をかけて持続的な体型改善を図ります。

PDCAサイクルを活用したオーダーメイドプログラム

当店のパーソナルトレーニングでは、計画（Plan）→実行（Do）→評価（Check）→改善（Act）のPDCAサイクルを導入。常にトレーニングメニューの見直しを行いながら、無駄を省き、安全性と効率性を最大化した内容で進めていきます。さらに、お客様の当日の体調やコンディショニングに合わせてメニューを柔軟に調整するため、無理なく継続できるのが特徴です。

極端な食事制限は不要。持続可能な栄養管理

「炭水化物を抜かなければならない」「厳しい食事制限が必要」などの極端な情報もありますが、当店では無理な制限は推奨していません。むしろ、現在の生活リズムを保ちながら不足している栄養素を補う形で改善することで、ストレスなく健康的なボディメイクを進めることができます。また、体組成計で測定した際に数値の変化が少なくても、見た目の変化は着実に現れるため、目で見て実感できる変化を楽しみながら続けていけます。

ウエストのくびれを作る筋肉とトレーニング戦略

理想のウエストラインを作るためには、以下の筋群を個人の体型に合わせて鍛えることが重要です。
・腹横筋（transversus abdominis）：インナーマッスルとしてくびれを強調。
・広背筋（latissimus dorsi）：背中を鍛えることでウエストを細く見せる効果。
・大臀筋、中臀筋（Gluteus maximus & gluteus medius）：ヒップラインを整えウエストの比率を改善。
これらの筋肉に適切に刺激を与えるため、当店では各関節の角度に着目し、安全かつ効果的にトレーニングを進めることを重視しています。

トレーニングフォームの質を最優先

適切なフォームでトレーニングを行うことが、最も効率的に狙った筋肉へと刺激を与える方法です。そのため、当店では重量や回数を追うのではなく、トレーニングフォームの質に重点を置き、ターゲットとなる筋肉を上手く使えるように指導しています。

数値を改善したい場合は下記の記事を参考にしてみて下さい。
ダイエットに効果的な運動の組み合わせ