パーソナルトレーニング詳細｜中野パーソナルジム スマイルプラス
話題性より、確実性。
創業10年、地域密着のウエスト専門パーソナルジム「スマイルプラス」では、科学的根拠に基づいた筋バランス調整・姿勢改善・慢性痛ケア・栄養指導を組み合わせ、“機能性×くびれ”をテーマに、健康的で動きやすいカラダ作りをサポートしています。
料金設定
| 入会金 |
|---|
| 13,200円 |
※「ご紹介」「他店様からの移籍」「再入会」の場合、入会金は不要です。
パーソナルトレーニング各種料金
以下の料金には運動、食事、睡眠指導まで全て含まれています。その他、各コース別途15分、お着替えなどの時間を設けております。（税込価格表示）
| 体験（入会金不要） |
|---|
| 60分×1回 |
| 3,300円 |
| 単発コース |
|---|
| 60分×1回 |
| 11,000円 |
| 週1回コース |
|---|
| 60分×4回 |
| 39,600円 |
| 週2回コース |
|---|
| 60分×8回 |
| 74,800円 |
アップグレードプラン｜Care plus60
限られた時間で効率よく成果を出したい方には、**Care plus60（ケアプラス60）**がおすすめ。疲労回復・ボディケアをトレーニングに組み合わせ、1セッションで「鍛えて×整える」を実現。より早く、確実に理想のウエストと動きやすいカラダへ導きます。各コースに追加可能です。お気軽にお申し付けください。
| アップグレード｜Care plus60 |
|---|
| 60分×1回 |
| 7,200円 |
くびれを生み出す機能的トレーニング
ウエストラインを美しく整えるために、腹横筋・広背筋・臀筋群を中心に、姿勢の歪みと筋バランスを整えながら引き締めていきます。正しいフォームを重視し、筋肉に「効かせる」ことにこだわるため、安全かつ最小限の時間で最大の効果を引き出します。
リバウンドしにくい、持続型ボディデザイン
短期的な減量ではなく、4〜6ヶ月で機能的な体型改善を行います。
体重や体脂肪率だけに頼らず、見た目と動きの両方を評価。姿勢改善と動作改善を同時に行うことで、リバウンドを防ぎ、“続く美しさ”を実現します。
PDCAメソッドで効率を最大化
「Plan → Do → Check → Act」サイクルを導入し、毎回のセッションで効果を測定・最適化。
その日の体調に合わせて内容を調整するため、無理なく継続でき、時間のロスを防ぎます。
栄養は“制限”ではなく“調整”
極端な糖質制限は行わず、生活リズムを保ちながら三大栄養素のバランスを整えるアプローチ。
食事を「我慢」ではなく「学び」と捉え、無理のない習慣づくりをサポートします。
完全予約制・プライベート空間
中野駅徒歩圏内。落ち着いた空間で、経験豊富なトレーナーがマンツーマンで指導。
信頼・安心・親近感を大切に、あなたの理想を丁寧に形にします。
数値を改善したい場合は下記の記事を参考にしてみて下さい。
ダイエットに効果的な運動の組み合わせ
中野周辺、他店様との料金比較
| P店 |
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| 8,800円/回 |
| スマイルプラス |
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| 9,350円/回 |
| R店 |
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| 9,500円/回 |
| S店 |
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| 11,580円/回 |
| T店 |
|---|
| 15,070円/回 |
各条件を統一してパーソナルトレーニングを60分間実施した場合の料金で比較しています。
お支払い方法
| 銀行振込 |
|---|
| ご予約前日までに指定口座へお振り込み。 |
| 楽天Cash |
|---|
| QRコードを読み込み、その場でお支払い。 |
| 当日現金払い |
|---|
| パーソナルレッスンの開始前にお支払い。 |
キャンセルポリシー
有効期限は初回ご予約から60日間となります。
初回のみ直前のキャンセルを次回のご予約へ繰り越せます。
2回目以降、当日キャンセルは1回分消化。前日キャンセルは0.5回分消化。
パーソナルトレーニングまでの流れ
初めに、無料カウンセリング（30分）のお申し込みを行います。メール本文に、ご希望日時を第3希望まで入力して送信してください。こちらから再度、カウンセリング日時のご連絡をさせていただきます。
ご来店後カウンセリングを行います。あなたの目的や目標、生活リズムなどを基にその場でプログラムを作成して目標達成までの流れをご説明させていただきます。
パーソナルトレーニング開始前に、動きやすい服装へお着替えください。当店では自宅からウェアーでご来店される生徒様も多くいらっしゃいます。
パーソナルレッスン開始時にその日の体調などをお伺いし、姿勢の確認から行なっていきます。骨盤や肩甲骨の歪みなどを調整しますので、動きやすい状態でトレーニングを行うことができます。
トレーニング第一歩目はトレーニングのフォームを習得することから始まります。この際、なぜこの種目を選択したのか。なぜこのフォーム（角度）なのか分かりやすくご案内しています。
お疲れ様でした‼︎集中してトレーニングを行うと60分は本当にあっという間です。トレーニング後はパーソナルレッスンとは別に15分の準備時間を設けています。その他に質問や談笑の時間としてもご利用いただけます。
