ストレッチ

PNFを取り入れることで、筋肉の柔軟性を向上させ、動作の質を改善します。従来のストレッチに加え、神経と筋の協調を促すことで、より効率的な姿勢調整と機能回復を実現します。これにより、可動域の拡大やパフォーマンス向上、慢性的な筋肉の緊張の軽減など、身体のコンディションを最適化できます。

ストレッチ詳細

姿勢改善ストレッチで本来の動きやすいカラダへ。

姿勢改善ストレッチで柔軟性を向上

姿勢の乱れは、筋肉のバランスを崩し、体の動きに影響を与えます。当店では、姿勢改善ストレッチと整体の手技を組み合わせ、カラダ本来の自然な動きを取り戻す独自のメソッドを採用。筋肉や関節に最適なアプローチを行い、より快適な動作へと導きます。

オーダーメイドの姿勢改善ストレッチ

お客様の悩みに応じたストレッチメニューを作成し、施術前には丁寧なカウンセリングを実施。姿勢の歪みや筋肉の使い方を分析し、日常生活の改善ポイントをご案内することで、正しいカラダの使い方を理解し、再発の予防につなげます。

姿勢改善ストレッチ×整体の組み合わせ

当店では、以下のアプローチを組み合わせることで、関節の可動域を広げ、動きやすいカラダへと導きます。
・ダイナミックストレッチ（関節を動かしながら柔軟性を向上）
・スタティックストレッチ（静的ストレッチで筋肉を深く伸ばす）
・PNFストレッチ（神経と筋肉の強調を促し、可動域を最大化）
・整体の手技（筋肉の緊張をほぐし、姿勢を根本から改善）

姿勢改善ストレッチによるメカニズム

例えば、日常生活で腕を伸ばす際に二の腕の筋肉（上腕三頭筋）と力こぶ（上腕二頭筋）のバランスが崩れることがあります。この状態が続くと、負担が偏り、筋疲労の蓄積が進みます。
例えば、肘を伸ばす動作において、二の腕の負担が増すことがあり、これが筋緊張の原因となることも。このようなケースでは、まず原因となる筋緊張を解消し、その後、負荷がかかっていた筋肉をケアすることで、動作を改善します。
また、生活習慣が影響するケースが多いため、施術後には適切なカラダの使い方や生活習慣の見直しについてもアドバイスを提供。これにより、施術の効果を長期間維持できるようサポートいたします。

姿勢改善ストレッチで得られるメリット

・筋緊張を解消し、慢性的な疲れやコリを軽減
・筋肉を動きやすい状態に戻すことで、運動時のパフォーマンス向上
・猫背の改善により、呼吸が深くなり疲れにくいカラダへ
・血流を促進しむくみを軽減、全身のコンディションを向上

パーソナルトレーニングとの組み合わせもおすすめ

姿勢改善ストレッチはパーソナルトレーニングと組み合わせることで、より効率的にカラダのバランスを整え、快適な日常を実現します。

意外と見られている姿勢。

左：Before 右：After

どれだけお洒落な格好をしたとしても姿勢を隠すことは難しいものです。反対にシンプルな格好でも姿勢が良いと綺麗でカッコよく見えたりします。

ストレッチを行う前に必ず姿勢の確認を行います。理由として姿勢を確認することで多くの情報が得られるからです。その際に骨の位置（ランドマーク）を触診し、おおよその筋肉の短縮や伸長固定の具合を予測してからストレッチに入ります。

姿勢の崩れ度合いにもよりますが、以下に姿勢調整前後の写真を載せています。
姿勢調整前と後を比較するとヒップやトップバストの位置が上がったりします。また、横から見た時にウエストにくびれができることもあります。

30分で見た目を変えたい‼︎という場合、姿勢を改善するのが一番の近道かもしれません。写真の調整時間は30分です。

ストレッチスクール

ストレッチの技術や知識を身に付けられる少人数制のストレッチスクールです。友人やご自身、部活で疲れた子供のケア等にお役立てください。受講される多くが初めての方ですが、分かりやすく丁寧にご案内いたしますのでご安心ください。写真はストレッチスクール（フロアー）の様子です。

内容詳細

気になった事が直ぐに聞けるセミパーソナルのストレッチスクール。このスクールでは筋肉の基本的な伸ばし方を身に付けることができます。

1.ストレッチで効果を出すための考え方
先ずは症状に対してどのように考察すればいいのか、そこで浮上した原因となる筋肉の特徴や走行、どのような動作で主に使われるのかなど日常動作に置き換え分かりやすく説明させて頂きます。

2.ストレッチを受けてみる
トレーナーが生徒様の筋肉を実際に伸ばし、伸ばされている感覚を実際に体験して頂きます。その際にストレッチの注意点や体重を利用した伸ばす方、方向や力加減、安定した体勢を作る方法などご説明いたします。

3.ストレッチの実践
筋肉を伸ばされている感覚を知り、ストレッチの掛け方の説明が終了したら実践です。先ずは生徒様同士でトレーナーの指示の下ストレッチを掛け、トレーナーからアドバイスを貰い動作を改善していきます。

4.確認テスト
最後は当日習ったストレッチをトレーナーに掛ける確認テストを行い1回のレッスンが終了となります。また、コース最終日には全てのストレッチをトレーナーに行う確認テストを行いますので技術の定着度合いが確認できます。

コース料金

各コース60分以外に別途15分、お着替え等の時間を設けております。

キャンセルポリシー

初回のみ直前キャンセルを次回のご予約へ繰り越せます。

2回目以降、当日キャンセル「1回分消化」前日キャンセル「0.5回分消化」となります。