創業11年、中野駅南口から徒歩3分。
スマイルプラス中野店は、医療系国家資格である柔道整復師の免許を保有するトレーナーが在籍するパーソナルジムです。
パーソナルトレーニングと整体・ストレッチを組み合わせ、姿勢改善、慢性痛ケア、ウエストラインやくびれ作りまで、一人ひとりの身体に合わせてサポートしています。
完全予約制のプライベート空間で、20代から80代まで幅広い年代の方にご利用いただいています。
パーソナルトレーニング料金・プラン
スマイルプラスでは、運動・栄養・姿勢・ケアを一体化したパーソナルトレー二ングを提供しています。
全てのプランに、運動指導・食事アドバイス・姿勢調整が含まれており、中野駅徒歩圏内で、初心者から高齢者まで安心して通える完全予約制のパーソナルジムです。
| プラン | 内容 | 料金（税込） |
|---|---|---|
| 入会金 | 初回のみ | 13,200円 |
| 体験トレーニング | 60分 × 1回（入会金不要） | 3,300円 |
| 単発コース | 60分 × 1回 | 11,000円 |
| 週1回コース | 60分 × 4回 | 39,600円 |
| 週2回コース | 60分 × 8回 | 74,800円 |
※ 各コースには、運動・食事・睡眠指導、姿勢・骨盤調整が含まれています。
※ 各セッションごとに、お着替え・準備時間として別途15分設けております。
Care Plus（ケアプラス）｜トレーニング＋整体・ストレッチ
Care plus（60＋30）は、60分のパーソナルトレーニングに、整体・ストレッチ30分を組み合わせたプランです。
トレーニング後の身体が温まり、筋肉が動きやすい状態でケアを行うことで、姿勢・可動域・コンディショニングの調整を効率よくサポートします。「鍛えて×整える」を両立したい方に選ばれているプランです。
※各コース別途15分の準備・お着替え時間を設けています。
| プラン | 内容 | 料金（税込） |
|---|---|---|
| 単発コース | 90分 × 1回（トレーニング60分＋ケア30分） | 14,850円 |
| 週1回コース | 90分 × 4回 | 54,000円 |
| 週2回コース | 90分 × 8回 | 101,680円 |
ケアプラスの詳細はこちら→コンディショニング&ストレッチ
Care Plus60（ケアプラス60）｜ケア時間拡張プラン
Care plus60は、整体・ストレッチを60分行う、ケア重視の追加プランです。
姿勢調整や慢性的な疲労ケア、可動域の改善など、身体を整える時間をしっかり確保したい方に適しています。パーソナルトレーニングと組み合わせてご利用いただけます。
| 内容 | 料金（税込） |
|---|---|
| 60分 × 1回（トレーニング＋ケア） | 7,200円 |
※ パーソナルトレーニングに追加可能
スマイルプラス中野店のパーソナルトレーニングの特徴
- 機能性×くびれ
- 姿勢・筋バランス重視
- 慢性痛に配慮
- 医療系資格保有トレーナー
- 完全予約制
くびれを生み出す機能的トレーニング
ウエストラインを美しく整えるために、腹横筋・広背筋・臀筋群を中心に、姿勢の歪みと筋バランスを整えながら引き締めていきます。正しいフォームを重視し、筋肉に「効かせる」ことにこだわるため、安全かつ最小限の時間で最大の効果を引き出します。
リバウンドしにくい、体づくりの考え方
短期的な減量ではなく、4〜6ヶ月で機能的な体型改善を行います。
体重や体脂肪率だけに頼らず、見た目と動きの両方を評価。姿勢改善と動作改善を同時に行うことで、リバウンドを防ぎ、“続く美しさ”を実現します。
その効果を支える運用・調整の仕組み（PDCA）
スマイルプラスでは、毎回のセッションで
「評価 → 実施 → 確認 → 調整」を行うPDCAサイクルを導入しています。
姿勢・動作・可動域・疲労状態を確認し、その日の体調や生活状況に合わせて内容を最適化。
画一的なプログラムではなく、常に今の身体に合ったトレーニングを行うことで、無理なく効率的に成果へつなげます。
栄養は「制限」ではなく「調整」
極端な食事制限や一時的な減量は行いません。
三大栄養素のバランスと食事のタイミングを整え、生活リズムを崩さず続けられる食習慣をサポートします。
体重や数値だけに左右されず、
見た目・体調・動きやすさを重視した調整型の栄養指導により、リバウンドしにくい身体づくりを目指します。
完全予約制・プライベート空間
スマイルプラス中野店は、完全予約制のパーソナルジムです。
他の利用者と重なることはなく、落ち着いたプライベート空間でトレーニングとケアを行えます。
周囲の視線や待ち時間を気にすることなく、一人ひとりの身体状況・目的に集中した指導が可能です。
その日の体調や疲労度に応じて内容を調整し、無理のないペースで進めていきます。
20代から80代まで、運動が久しぶりの方や初心者の方も安心して通える環境を整えています。
信頼・安心・親近感を大切に、継続しやすいパーソナルトレーニングを提供しています。
パーソナルトレーニングまでの流れ
① 無料カウンセリングのお申し込み
まずは無料カウンセリング（約30分）をお申し込みください。
お問い合わせフォームまたはメール本文に、ご希望日時を第3希望までご記入いただき送信してください。
内容を確認後、当店よりカウンセリング日時のご連絡を差し上げます。
② ご来店・カウンセリング
ご来店後、現在のお悩みや目的、生活リズム、運動経験などを丁寧にヒアリングします。
姿勢や身体の状態を確認し、その場で最適なトレーニング方針と通い方をご説明します。
無理な勧誘は一切ありません。
③ お着替え・準備
トレーニング前に動きやすい服装へお着替えください。
ウェアでそのままご来店される方も多くいらっしゃいます。
各コースとも、別途15分の準備・お着替え時間を設けています。
④ 姿勢・動作チェック
パーソナルトレーニング開始前に、その日の体調を確認します。
骨盤や肩甲骨など全身のバランスをチェックし、必要に応じて調整を行います。
動きやすい状態を整えたうえでトレーニングを行うため、初心者や高齢の方も安心です。
⑤ パーソナルトレーニング開始
まずは正しいフォームの習得からスタートします。
「なぜこの種目を行うのか」「なぜこの動きが必要なのか」を分かりやすく説明しながら進めるため、
無理なく、安全に、効率よくトレーニングが行えます。
⑥ トレーニング終了・アフターフォロー
お疲れさまでした。集中して行うと60分はあっという間です。
トレーニング後は、質問やご相談、次回の確認などにご利用いただける時間を設けています。
継続しやすい形で、身体づくりをサポートします。
よくあるご質問（パーソナルトレーニングについて）
Q. 運動経験がほとんどなくても大丈夫ですか？
はい、問題ありません。
スマイルプラス中野店では、運動初心者の方や久しぶりに体を動かす方を前提に、姿勢や動作の確認から丁寧に進めます。無理な負荷や難しい動きは行わず、安心して続けられる内容をご提案しています。
Q. 高齢でもパーソナルトレーニングを受けられますか？
はい、20代から80代まで幅広い年代の方にご利用いただいています。
関節や筋力の状態を確認したうえで、安全性を最優先に内容を調整します。実際に80代の方も継続して通われています。
Q. 痛みや不調があってもトレーニングできますか？
状態によりますが、多くの場合は対応可能です。
医療系国家資格（柔道整復師）を保有するトレーナーが、姿勢や筋バランスを確認し、必要に応じて整体（コンディショニング）やストレッチを組み合わせながら進めます。
Q. トレーニング内容は毎回同じですか？
いいえ、その日の体調や状態に合わせて調整します。
毎回、姿勢や動きのチェックを行い、目的やコンディションに応じて内容を最適化しています。無理なく、効果的に続けられることを重視しています。
不安や疑問が解消された方は、
まずは無料カウンセリングで詳しくご相談ください。
無理な勧誘は一切ありません。
他店との料金比較について
スマイルプラスの料金は、継続性と指導内容を重視した設計です。
単純な金額比較ではなく、指導時間・担当者・サポート体制を含めてご確認ください。
一般的なパーソナルジムとの比較
| 項目 | スマイルプラス | 一般的なパーソナルジム |
|---|---|---|
| 担当トレーナー | 毎回同一 | 変わる場合あり |
| 指導内容 | トレーニング＋身体評価 | トレーニング中心 |
| セッション時間 | 表記時間を厳守 | 前後調整あり |
| 継続提案 | 状態に応じて調整 | 回数・期間固定が多い |
※ 特定の店舗名・金額は記載していません
※ 一般的に確認されている運営形態をもとに比較しています
「安さ」を重視しない理由
料金は「結果が出るまで続けられるか」で意味を持ちます。
スマイルプラスでは、無理な回数契約や短期集中のみの提案は行っていません。
お支払い方法について
スマイルプラスでは、安心して通っていただくために、
事前に料金と支払い内容を明確にご案内しています。
対応している支払方法
以下のお支払い方法に対応しています。
・現金
・楽天Cash
・銀行振込
※ 支払方法の詳細は初回カウンセリング時にご説明します
支払いに関する安心事項
・不明瞭な追加請求はありません
・契約前に総額を必ずご案内します
・無理な支払方法の提案は行いません
